Expressie training – ‘jezelf zijn’

0:04 – 0:06 Je hoeft niet per se met een thema te werken.
0:06 – 0:08 Je kunt ook gewoon open beginnen met frequentie bepalen.
0:08 – 0:10 Wat voor toon zingt er in me?
0:10 – 0:12 En je kunt een cadans bepalen.
0:13 – 0:15 Wat voor ritme, wat voor hartslag heeft het leven op dit moment?
0:15 – 0:17 Is het doeng, doeng, doeng…
0:17 – 0:19 of is het doeng…., doeng…
0:19 – 0:21 of is het iets ertussen, hè – dat kun je voelen.
0:21 – 0:24 Hoe dein ik ongeveer op dit moment?
0:25 – 0:28 Als je dat al hebt – hartslag en frequentie – heb je het begin van een compositie.
0:29 – 0:31 Ritme en melodie…
0:32 – 0:38 Mmm…., mmm…., dan heb je al iets.
0:38 – 0:41 Hoe het leven nou pulseert in je.
0:41 – 0:43 En dan kun je wat gaan differentiëren.
0:44 – 0:46 Maar nou hadden we dus een thema en dan doen we eigenlijk hetzelfde…
0:47 – 0:51 …alleen iets meer specifieker dan, dat je gaat voelen:
0:51 – 0:53 dát aspect in het leven, hoe pulseert dat?
0:54 – 0:56 Dus ‘jezelf zijn’, mezelf zijn…
0:57 – 0:59 Wat voor ritme heeft dat nou?
0:60 – 1:01 Je zou je dus kunnen afvragen:
1:01 – 1:05 Wat voor cadans komt op dit moment overeen voor mij met mezelf zijn?
1:07 – 1:08 Hoe voelt dat qua ritme?
1:09 – 1:13 Is dat een heel dun, vluchtig, onregelmatig geval…
1:13 – 1:17 …of is dat een hele stevige olifantstred…
1:18 – 1:21 …of is dat een jjjoefff…
1:22 – 1:24 …voorbij is het…
1:28 – 1:30 Kun je eens je ogen dicht doen en eens even voelen hoe dat…
1:31 – 1:35 …hoe je dat zou, in een cadans,- hoe jij zou gaan deinen bij dit thema.
1:35 – 1:38 En dan laat je je lijf een beetje zoeken…
1:38 – 1:40 …alsof jouw lijf een antenne is.
1:41 – 1:44 En dan laat je dat een beetje de cadans navoelen van…
1:45 – 1:47 …grondig, voorgoed mezelf zijn.
1:48 – 1:50 Doe je je ogen dicht dan?
1:50 – 1:54 En laat je het leven jou… ‘zijn’…
1:54 – 1:57 …dat je het leven bent…
1:58 – 2:01 …en dat leven zichzelf is – niet zozeer jij als probleemgeval jezelf bent.
2:02 – 2:04 En als je daar dus een gevoel bij hebt…
2:05 – 2:07 …kun je dan, met de ogen dicht…
2:08 – 2:10 …je rechterarm, je rechteronderarm gebruiken…
2:10 – 2:12 …om links-rechts je te laten bewegen…
2:12 – 2:14 …van links naar rechts je onderarm, conform jouw deinen?
2:15 – 2:20 En dus verleg je jouw deinen van het lijf naar het deinen van die onderarm alleen maar voor je.
2:20 – 2:23 Maar goed voeling houden met die cadans, hè.
2:23 – 2:25 Dat je dat niet zomaar invult, die arm…
2:26 – 2:30 …maar dat die arm een vlag is van het leven, als het ware – links-rechts.
2:30 – 2:32 En als dat zo goed voelt…
2:33 – 2:37 …dus zodra dat een beetje substantie heeft – stabiliteit, zodat je voelt:
2:38 – 2:40 …daarop komt het neer, op deze frequentie…
2:41 – 2:45 …dan laat je de andere hand klaar staan om een slag te krijgen van die zwaaihand,
2:46 – 2:49 en dan laat je die gewoon ertegen vallen en dan heb je… een klap.
2:49 – 2:51 En dan laat je steeds gewoon een klap komen.
2:53 – 2:55 En hou je ogen nou goed dicht
2:57 – 2:60 Blijf voeling houden met je cadans.
3:04 – 3:05 En voel dan,
3:05 – 3:10 dat die authenticiteit van het leven die jij nou hoorbaar maakt
3:12 – 3:16 niet verschilt van andermans authenticiteit.
3:16 – 3:21 en dat we samen dezelfde authenticiteit delen.
3:23 – 3:29 En dat nu al die slagen golfjes zijn van de gezamenlijke deining in authenticiteit.
3:30 – 3:33 Als het goed voelt voor je,
3:33 – 3:36 kun je dan je ogen openen zonder dat je verandert?
3:37 – 3:41 Gewoon jezelf blijven, authentiek blijven?
3:42 – 3:48 Dat je dit open… en niet gestoord wordt door uiterlijke verschijnselen?
3:49 – 3:52 Als je dat nou voelbaar hebt kun je die handklap aanblazen,
3:53 – 3:57 een beetje aftasten, een beetje hoorbaar maken,
3:59 – 4:01 En als dit goed voelt kun je dat ook hoorbaar maken.
4:05 – 4:08 Vanuit jezelf, authentiek…
4:08 – 4:10 …het leven zoals het voelt in je.
4:15 – 4:19 Kun je het klappen eens loslaten, alleen maar de toon, alleen maar de toon.
4:26 – 4:31 Goed voelen: dit is de authenticiteit van het leven…
4:36 – 4:38 …die jij niet beoogd hebt, die is ontstaan…
4:39 – 4:41 …dus authenetiek.
4:47 – 4:52 Zou je dan ter afsluiting die toon eens kunnen laten proberen te zakken naar zijn herkomst helemaal?
4:53 – 4:54 Helemaal laten zakken in de aarde…
5:04 – 5:07 Leun op de adem…
5:09 – 5:10 Oké.
5:11 – 5:17 Een beetje, hoop ik, kunnen proeven van de mogelijkheden?
5:17 – 5:22 Als het goed is, voelt het oefenen vanzelf goed…
5:23 – 5:28 En zijn er mogelijk wat bijstellingen, verhelderingen, verfijningen mogelijk, maar…
5:30 – 5:34 …als het goed is, is de grondtoon dat het samenvalt met wetmatigheid.
5:35 – 5:39 En dat je voeling krijgt met de betrouwbare aspecten van het leven.
5:39 – 5:41 Zowel meditatie, expressie als krijgskunst moet dat karakter hebben.
5:43 – 5:47 Misschien afsluiten met een specifieker oefeningetje – waar er heel veel van zijn,
5:48 – 5:52 en waar je nou wat meer wordt uitgenodigd om die vórm meteen te pakken…
5:53 – 5:58 …alsof dat een interessante ontdekkingsmogelijkheid biedt.
5:59 – 6:03 Dus bijvoorbeeld… vijf tikken:
6:03 – 6:07 een, twee, drie, vier, vijf – als figuur.
6:07 – 6:10 En dan laat je dat eens gewoon draaien samen – in deze cadans.
6:13 – 6:17 En dan laat je alleen die klap hard zijn, en de rest heel zacht.
6:24 – 6:28 Kun je je ogen eens dicht doen en dan kijken of je die cadans voelt draaien.
6:29 – 6:34 En niet alleen maar nadoen maar toelaten dat die plaatsvindt.
6:34 – 6:38 Kun je dan eens je adem hoorbaar laten worden, achter de klappen?
6:49 – 6:52 Alleen die klap hard, de rest heel zacht…
6:52 – 6:57 …de rest geluidloos, alleen maar wijzen naar die plek.
7:00 – 7:02 Voel de cadans.
7:10 – 7:15 Laat je niet afleiden – fijn in die cadans… voel je zo… pulseren.
7:24 – 7:26 Laat je niet afleiden!
7:34 – 7:37 [gefluit]
7:39 – 7:41 [gesis]
7:42 – 7:43 [kreet]
7:49 – 7:50 [Hé, Wim!]
7:57 – 7:59 Voel je je verantwoordelijk – voor de klap?
8:00 – 8:02 Dien je hem nog – hou je hem in stand?
8:04 – 8:07 Of ben je aan het consumeren, passief?
8:13 – 8:16 Als je je linkerknie raakt, zeg je ‘Ja’.
8:25 – 8:27 [kreten]
8:35 – 8:38 Help mee, hou die tact, hou de cadans in stand.
8:40 – 8:42 Pak hem op als je hem kwijt bent.
8:53 – 8:55 Als je je rechterschouder raakt…
8:58 – 8:59 …zeg je ook ‘Ja’.
9:09 – 9:12 Samen, samen, samen..
9:36 – 9:40 Als je je rechterknie raakt, zeg je ‘Nee’.
9:57 – 10:01 Als je de linkerschouder raakt, zeg je ‘Oké’.
11:50 – 11:52 Dankjewel.